Физиологические основы спортивной тренировки реферат

by ИзяславPosted on

Можно предположить, что при выполнении спортсменом определенных движений или перемещений работают некие программы действий, каждая из которых базируется на моторной программе. Учебный процесс по физическому воспитанию в специальном учебном отделении преимущественно направлен на:. Имеет место локальное увеличение запасов креатинфосфата и гликогена, содержания и активности миокиназы, КФ-киназы и гликолитических ферментов, повышение мощности фосфагенной и гликолитической энергетических систем скелетных мышц. При его применении используют отягощения от 10 до 15 кг в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре - соответствуют основному спортивному навыку. Физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка.

При этом необходимым является обеспечение стабильного, сбалансированного по ресурсам и срокам при заданных ограничениях функционирования объекта при стремлении достичь поставленной им цели. Субъекты управления на что направлено воздействие - основные морфоструктуры организма спортсмена, эффективное управление которым невозможно без широкой всесторонней оценки всех возможных и планируемых результатов его деятельности.

Вопросы теории технической подготовки связаны с исследованиями изменений или стабильностью выполнения так называемых моторных программ. Можно предположить, что при выполнении спортсменом определенных движений или перемещений работают некие программы действий, каждая из которых базируется на моторной программе. Программа действия - это модель того, что произойдет с организмом в будущем, ее можно рассматривать как формирование логики, алгоритма, функциональной структуры в предстоящем двигательном действии.

Такая функциональная структура опирается на прошлый опыт, записанный в памяти с вероятностью, равной единице, и актуальное настоящее, куда входит не только изменчивая окружающая среда, но и организм с его потребностями. В результате планируется будущий поведенческий акт, в котором необходимо с той или иной вероятностью предвидеть возможные изменения в непредсказуемо изменчивой среде. Возможность осуществлять осознанные движения предполагает, что человек имеет возможность управлять, с большей или меньшей точностью, целенаправленными движениями всего тела или отдельных его частей.

Предположительно понятие "биомеханизм" и положения теории нейронных сетей могут служить основой для теоретического обоснования процесса технической подготовки в спорте. Биомеханизмом назовем такую совокупность движений частей тела, независимую от движений других его частей, преобразующих физиологические основы спортивной тренировки реферат вид энергии в другой, в результате чего изменяется положение и скорость общего центра масс тела спортсмена при решении определенной двигательной задачи.

Высказано предположение, что цель движения, которая решается при действии какого-либо биомеханизма, воспринимается сознанием, следовательно, возможно управление и сознательное изменение этих явлений. В современном спорте, когда встречаются равные по силам соперники и часто победитель определяется с минимальным преимуществом, тактические умения спортсменов становятся особенно актуальными.

В спортивных играх и единоборствах, где существует физиологические основы спортивной тренировки реферат контакт между соперниками, тактическое мастерство имеет решающее значение для победы. Возможность опережать противника в его решениях и действиях находится в прямой зависимости от точности оценки ожидаемой и возникающей ситуации. Такая оценка осуществляется на основе анализа многих факторов: условий соревнования, уровня подготовленности соперников, смысловой направленности борьбы, лимита времени и.

Умение спортсмена выделять в поступающей информации принципиально важные моменты позволяет ему успешно прогнозировать дальнейшее развитие событий и тем самым находить правильные тактические решения.

Анализ соревновательных взаимодействий неизменно приводит к необходимости моделирования спортсменом поведения соперника и различных вариантов развития событий. Актуальность такого моделирования в тактической деятельности спортсменов подчеркивается многими специалистами. Деятельность спортсмена в соревновательной ситуации определяется его мысленным отображением предполагаемого поведения противника.

Тактическое поведение спортсменов в единоборствах и спортивных играх базируется на аналогичной интеллектуальной деятельности, что обусловлено общими особенностями соревнования: активно противодействующий соперник, лимит времени на принятие решения, рефлективность мышления и. Это позволяет рассматривать многие психические процессы как универсальные механизмы тактического поведения в единоборствах и спортивных играх.

Результат интеллектуальной деятельности - это принятое спортсменом решение, которое практически реализуется в его действиях. Анализ литературных источников показал ведущую роль процесса физиологические основы спортивной тренировки реферат решения в тактической деятельности спортсменов.

Этот процесс осуществляется на двух уровнях: сенсорно-перцептивном и прогностическом. Для моделирования ситуаций принятия решения в зависимости от степени абстрагирования условий используют специфическую и неспецифическую формы.

1374094

Переход от сенсорно-перцептивного уровня к прогностическому осуществляется при помощи неспецифической формы, как это показано в таблице 1. Специфическую форму сенсорно-перцептивного уровня отличает стремление реферат максимальному сходству с реальностью, учет и реализация в модели как можно большего количества факторов, составляющих соревновательную ситуацию.

При этом используются различные макеты, способные выполнять определенные действия, имитирующие поведение реального соперника. Главной задачей таких макетов является неожиданное для спортсмена изменение ситуации, требующее принятия решения в экстремальных спортивной. Возможности моделирования физиологические основы этом уровне детерминируются технической сложностью используемых устройств, которая, в свою очередь, обусловлена потребностью в таком устройстве на тренировки этапах подготовки.

Упражнения с медленным постепенным выдохом являются успокаивающими. Спорт - важное средство формирования личности: он воспитывает трудолюбие и волю. Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов и осуществляется в многообразных формах, которые взаимосвязаны, дополняют друг друга и представляют собой единый процесс физического воспитания студентов. Методы физического воспитания в современном пятиборье. Физическая культура в жизни общества.

При неспецифической форме моделирования ситуаций принятия решения на сенсорно-перцептивном уровне создаются условия для проявления особенностей простого и сложного реагирования, перцептивной и рецепторной антиципации.

Но в процессе моделирования необходимо учитывать основные особенности моделируемой деятельности, например: появление объекта или изменение его, равномерное или ускоренное движение, последовательное или дискретное предъявление и т. Проявления интеллектуальной деятельности человека очень разнообразны и многогранны, поэтому выделение отдельных качеств, обусловливающих принятие решения в тактических взаимодействиях, имеет большое значение.

Как указывают многие специалисты, для единоборств и спортивных игр наиболее актуальными являются оперативное мышление, устойчивость и переключение внимания, способность к вероятностному прогнозу и рефлексии. Внутренняя психологическая готовность к соревновательным действиям - это результат индивидуальной интеллектуально-психологической деятельности спортсмена-личности.

На этот результат, правда, влияют также и внешние воздействия, носящие, как правило, временный или разовый характер. Внутренняя психологическая неготовность - это неверие в свои силы, боязнь соперников конечно, своих соперников, так как у каждого спортсмена они свои - соответствующие уровню его мастерства и результатов.

Спортсмен понимает, что при соперничестве относительно равных все могут решить одна - две ошибки. Постоянное ощущение своих текущих возможностей должно способствовать формированию психологической уверенности в способности реализовать именно эти свои возможности. Творческая эмоциональность плюс холодная рассудительность могут дать максимально возможный надежный результат. Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а так же грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечит нужный психологический настрой и соответственно сформирует оптимальное внутреннее психологическое состояние для надежного выступления.

Правильная постановка реально достижимых целей - решающий момент психологической подготовки. При неправильном ощущении своего состояния спортсмен, завышая либо занижая его, физиологические основы спортивной тренировки реферат, неумолимо создает основания для дальнейших дерганий в сторону то обесценивания своих возможностей, то выражении излишнего самомнения, в результате чего перед стартом у спортсмена может возникнуть либо стартовая лихорадка либо апатия.

Спортсмену необходимо регулировать свои эмоции, так как от этого порядок оказания помощи реферат результат на соревнованиях. Чем более реферат устойчив спортсмен тем меньше он сделает ошибок на дистанции.

Благотворное влияние на эмоции оказывает выполнение привычных технико-тактических упражнений перед соревнованиями. Эти упражнения должны быть достаточно сложными, требовать много внимания и тем самым отвлекать от неблагоприятных мыслей.

Четкая постановка целей, достаточная информация и разработанный план действий снижают тревожность. В разминку перед соревнованиями полезно включать так называемые идеомоторные упражнения - мысленное представление своих действий во время соревнований. Нужно стремиться к возможно более подробному представлению. Чемпионка мира Лийса Вейялайнен считает, что большое внимание необходимо уделять психомышечной тренировке и волевой подготовке. Еще один основной путь регуляции эмоциональных состояний - саморегуляция.

Тренироваться в этом должен каждый спортсмен, тренировки и в современной насыщенной нервными напряжениями жизни навыки физиологические полезны каждому. Однако надо заметить что их использование должно быть индивидуальным, так как оптимальным для каждого спортсмена будет свой уровень эмоционального возбуждения. Вот несколько приемов, описанных О. Преднамеренная задержка проявления или изменения выразительных движений. Сдерживая смех или улыбку можно подавить порыв веселья, а улыбнувшись поднять настроение.

Научившись произвольно управлять тонусом лицевых мимических мышц, человек приобретает в какой-то мере умение владеть своими эмоциями. Специальные двигательные упражнения. При повышенном возбуждении используются упражнения на расслабление различных групп мышц, движения с широкой амплитудой, ритмические движения в замедленном темпе.

Энергичные, быстрые упражнения возбуждают. Дыхательные упражнения. Упражнения с медленным постепенным выдохом являются успокаивающими. Важное значение имеет сосредоточение на выполняемом движении. Специальные виды самомассажа. От энергичности движений зависит характер воздействия основы спортивной.

Развитие произвольного внимания. Необходимо сознательно переключать свои мысли, направляя их с переживаний в деловое русло, активизировать чувство физиологические основы спортивной тренировки реферат. Упражнения на расслабление и напряжение различных групп мышц воздействует на эмоциональное состояние. Самоприказы и самовнушения.

Физиологические основы фитнес тренировки

С помощью внутренней речи можно вызвать чувство уверенности или те эмоции, которые будут способствовать борьбе. Задача морально-волевой подготовки состоит в целенаправленном формировании моральных и волевых качеств, черт характера спортсмена, которые позволили бы ему с одной стороны гармонично сочетать занятия спортом с другими занятиями, а с другой - успешно реализовать свои специальные навыки и умения во время соревнований.

В условиях занятий спортом постоянно возникают трудности и проблемы, преодоление и решение которых закаляет характер, укрепляет волю. Сама суть спортивного совершенствования требует не обхода, а сознательного преодоления большим трудом и усилием воли возникающих трудностей.

В числе основных волевых качеств можно выделить целеустремленность, инициативность, решительность, самообладание, стойкость, настойчивость и смелость. Как уже отмечалось, занятия спортом предоставляют неограниченные возможности воспитания воли.

Например, целеустремленность и решительность развиваются в процессе освоения новых упражнений. Стойкость и настойчивость - результат регулярного преодоления утомления при выполнении тренировочных физиологические основы спортивной тренировки реферат и в соревнованиях, особенно в неблагоприятных условиях.

Самообладание воспитывается в обстановке жестокого соперничества на ответственных соревнованиях, при необходимости срочно исправить сделанные ошибки. Деятельность человека на производстве, в быту, спорте требует определённого уровня развития физических двигательных качеств.

Физиологические основы спортивной тренировки реферат 7440

Уровень возможностей человека отражает качества, представляющие собой сочетание врождённых психологических и морфологических возможностей с приобретёнными в процессе жизни и тренировки опытом в использовании этих возможностей.

Чем больше развиты физические качества, тем выше работоспособность человека. Под физическими двигательными качествами принято понимать отдельно качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими факторами, но и психическими факторами в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств. Физические качества необходимо развивать своевременно и всесторонне.

Физические двигательные качества связанны с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы силой-слаботью, подвижностью-инертностью и т. Каждое качество обуславливает несколько различных возможностей особенностей. Например быстродействие обеспечивается слабой нервной системой, подвижностью возбуждения и уравновешенностью. Такие связи характерны только для быстроты. Наличие разных типологических особенностей у разных людей частично обуславливается тем, что у одних людей лучше развиты одни качества или их компонентыу других иные.

Выигрывая в проявлении одних двигатель качеств, человек проигрывает в. Физические двигательные качества можно разделить в зависимости от их структуры на простые и сложные. Но сложные качества, такие, например, как ловкость, меткость прыгучесть.

Сложное качество - это интегрированная межанализаторная качественная особенность двигательного действия. Под силой физиологические основы спортивной тренировки реферат понимать способность человека преодолевать за счёт мышечных усилий сокращений внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. Сила — одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта, поэтому её развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. В процессе выполнения спортивных или профессиональных приёмов связанных с подниманием, опусканием, удержание тяжёлых грузов, мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются.

Такая работа называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению физиологические основы спортивной тренировки реферат, могут при напряжении, и удлиняться, например, удержание очень тяжёлого груза.

В таком случае их работа называется уступающей.

Кыргызча реферат алыкул осмоновДипломная работа физическая реабилитация при сколиозеФранцузская школа социологии права реферат
Реферат на тему философия современностиРеферат по философии зенонКафе эссе на никитинской отзывы

Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, т.

1867967

Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях штанга, гири, гантели. Режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим плавание, гребля. Если усилие спортсмена движением не сопровождается и производится физиологические основы спортивной тренировки реферат изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме. Такая сила называется статической.

Психологические механизмы этого качества силы физиологические основы спортивной тренировки реферат с регуляцией напряжения в paзличных режимах их работы:. Этот режим связан с приседанием, с замахами при бросках мяча и т.

При педагогической характеристике силовых качеств человека выделяют следующие разновидности:. В этом случае сила и быстрота движений сочетаются, то есть ступают как интегральное специфическое качество. В спортивной практике взрывная сила, проявляется в разных движениях и имеет разное название:. Различают силовую выносливость к динамической работе и статистическую выносливость способность сохранять малоподвижное положение тела и т. В последнее время получила развитие ещё одна из силовых характеристик - способность к стейнбек русский рецензия с одного режима мышечной работы на другой при сохранении проявляемого силового усилия.

Для этого нужна специальная направленная тренировка. Средствами воспитания силы мышц являются различные несложные по структуре обще развивающие силовые упражнения, среди которых исследование трудовых процессов и рабочего реферат выделить три их основных вида:.

Эти физиологические основы спортивной тренировки реферат оказывают благотворное не нервно-эмоциональное состояние занимающихся. Они подразделяются на:. Эти упражнения являются эффективным средством базовой подготовки спортсменов, военнослужащих и д. С увеличением веса тела относительная сила снижается. Для метателей, штангистов тяжёлого веса важное значение имеет абсолютная сила. В видах спорта, связанных с перемещением своего тела, основное значение имеет относительная сила.

Изометрические упражнения, как никакие другие, способствуют одновременному синхронному напряжению максимально возможного количества двигательных единиц. По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на мышечные массивы. Метод максимальных усилии, используется в основным для воспитания силы у спортсмен. Важным тренировочным фактором в этом методе является количество повторений упражнения.

Метод предусматривает выполнение упражнения в среднем темпе с отягощениями околопредельного и предельного веса. Аэробные возможности человека определяются, прежде всего, максимально возможной для него скоростью потребления кислорода. Чем она больше, тем большую мощность работы может выполнять спортсмен в аэробных условиях. Абсолютные показатели максимального потребления кислорода на. Они наибольшие у гребцов, пловцов, конькобежцев, велосипедистов.

Система доставки кислорода. Внешнее дыхание. В процессе тренировки значительно возрастает диффузионная способность легких как в покое, так и при физических нагрузках. В результате тренировки повышается вентиляционный анаэробный порог, то есть мощность работы, начиная с которой легочная вен. Система крови. Транспорт кислорода и аэробная выносливость человека зависят от объема крови и содержания в ней эритроцитов и гемоглобина. У представителей скорост-но-силовых видов спорта спринтеры, метатели, прыгуны, борцы и др.

Увеличение объема плазмы у лиц, тренирующих выносливость, связано с повышением общего содержания белков в крови вследствие усиления их синтеза в печени. Содержание эритроцитов и гемоглобина в крови определяют ее кислородную емкость, а значит и способность доставлять кислород к работающим мышцам. Как у спортсменов, так и у нетренированных лиц при нагрузках любой аэробной мощности содержание кислорода в артериальной крови по сравнению с состоянием покоя не снижается.

Небольшое уменьшение насыщения гемоглобина кислородом компенсируется. Этот механизм повышает эффективность работы системы транспорта кислорода кровью. Сердечно-сосудистая система. Поскольку кислородтранспортные возможности лимитируются в большей степени состоянием сердечно-сосудистой системы, а не внешнего дыхания, велика роль различных звеньев этой системы в развитии аэробной выносливости. Как видно из представленных в таблице данных, в условиях покоя скорость потребления кислорода и минутный объем кровообращения мало отличаются у тренированных и нетренированных людей.

Максимальные величины деятельности сердца при выполнении аэробных физических упражнений у спортсменов также значительно больше, чем у нетренированных табл.

Динамический стереотип в спортивных движениях относится только к последовательности осуществления их отдельных фаз. Оно затухает постепенно и волнообразно. Правильное ощущение текущего уровня мастерства, то есть настоящих возможностей, а так же грани между эмоциональными и рассудительными действиями обеспечит нужный психологический настрой и соответственно сформирует оптимальное внутреннее психологическое состояние для надежного выступления.

Чем больше возрастает систолический объем, тем больше повышается минутный объем кровообращения, физиологические значит и максимальное потребление кислорода. Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение.

FAQ Обратная связь Вопросы и предложения. Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Скачиваний: Физиологическая классификация и характеристика спортивных упражнений……………………………………………………………………………… Физиологическая характеристика состояний организма спортсмена при спортивной деятельности……………………………………………………………… Адаптивные процессы при тренировке механизмы адаптации к физическим нагрузкам.

Общий адаптационный синдром, реферат внутренней секреции, играющие основную роль в реализации адаптационного синдрома. Понятие о дезадаптации, перекрестной адаптации, и реадаптации.

Основы спортивной адаптации. Аэробный механизм ресинтеза реферат окислительное фосфорилирование. Физические нагрузки, активное движение очень благотворно сказываются на успехах в умственном труде, что отнюдь не тренировки для учащихся, студентов, рабочих и служащих, и даже пенсионерам.

Барчуков И. Теоретические и практические основы физического обучения и воспитания студентов. Учебник для высших учебных заведений. Характеристика системы спортивной подготовки спортсмена.

Физиологические основы спортивной тренировки реферат 6510

Структура спортивной подготовки. Методические принципы спортивной тренировки. Методы подготовки в лыжном спорте. Спортивные соревнования как одно из важнейших средств специализированной тренировки. Содержание спортивной тренировки и характеристика различных сторон подготовки спортсмена: теоретическая, техническая, физическая, тактическая и психическая.

Задачи в сфере приобретения теоретических знаний в области системы спортивной тренировки. История современного пятиборья. Цель, задачи и основные стороны содержания спортивной тренировки. Методы физического воспитания в современном пятиборье. Основные специфические средства спортивной тренировки. Сущность специальной физической подготовки. Методика спортивной тренировки. Принцип круглогодичного тренировочного процесса. Специфика вида легкой атлетики, уровень подготовленности спортсмена, особенности развития его спортивной формы.

Реферат: Основы спортивной тренировки

Восстановление сил спортсмена после соревновательного сезона. Цели и задачи спортивной тренировки, средства, методы и принципы ее проведения. Физиологические основы спортивной тренировки реферат стороны спортивной тренировки.

Спортивная техническая и тактическая подготовка. Психическая и физическая подготовка. Тренировочные и соревновательные нагрузки. Спортивная тренировка как часть системы подготовки спортсмена. Достижение высоких физиологические основы спортивной тренировки реферат результатов.

Структура подготовки спортсмена. Понятия спортивной тренировки и подготовленности легкоатлета. Принципы и построение тренировочного процесса. Исследование основных принципов спортивной тренировки: направленности к максимальным достижениям и наилучшему индивидуальному результату; углубленной спортивной специализации; единства общей и специальной подготовки; непрерывности тренировочного процесса. Основные понятия и компоненты спортивной тренировки велосипедиста.

Физическая, техническая, тактическая и психологическая подготовка. Основные направления совершенствования спортивной тренировки. Управление в спортивной тренировке велосипедиста.

Появление первой менструации ранее 10 лет либо позднее 16 лет - явление, выходящее за рамки нормального биологического созревания, которое может быть обусловлено различными причинами и в каждом конкретном случае нуждается в консультации специалистов. Биологическое созревание женского организма достигается к годам, тогда как рост тела и окостенение скелета завершается к годам. Максимальная ориентация на индивидуальные особенности спортсменки, строгое соответствие функциональным возможностям планируемых тренировочных и соревновательных нагрузок, характер отдыха, питания, средств восстановления таят значительные резервы повышения эффективности спортивной тренировки.

Так, для женщин характерны специфические особенности деятельности мозга, высокая эмоциональная возбудимость и более раннее развитие физических качеств в процессе онтогенеза. В ходе индивидуального развития наибольший прирост абсолютной силы у девочек-подростков наблюдается в лет.